目のピント調節機能を高める、毛様体筋トレーニング
このページでは、生活の中で実践できるアイケア方法「毛様体筋トレーニング」について解説します。
毛様体筋は、目のピント調節機能を司る筋肉です。
source：asthenopia.info/130/
ここが衰えたり機能が低下すると、目の焦点を合わせる力が落ちてしまい、視力低下を招きます。
従って、毛様体筋をトレーニングし、普段から鍛えることは、視力低下の予防や改善に役立ちます。
毛様体筋を鍛えるトレーニング
毛様体筋を鍛えて、目のピント調節機能を高めるトレーニングです。
基本的には、「遠くを見る」「遠くと近くを交互に見る」だけでも、ある程度の訓練になります。
視力や個人差によって、適切な距離感も異なるため、自分に合う距離感を探してみましょう。
また立体視画像を見ることも、毛様体筋トレーニングになると言われています。
正しい方法での実践が大切！間違えると逆効果になる？
毛様体筋を鍛えること自体はとても有効ですが、間違った方法を使うと、逆効果になる恐れもあります。
鍛え方を間違えて筋肉が凝り固まってしまうと、逆に機能低下や血行の阻害を引き起こし、さらに視力が落ちてしまうことも、考えられるためです。
よく、ネットや雑誌、書籍などで、「毛様体筋の鍛え方」「毛様体筋トレーニングの方法」といった情報も発信されていますが、これらの情報の大半は、間違っているか不十分かのどちらかです。
本当に効果的で安全なやり方は、特殊なため、文字や画像でお伝えすることは難しくなります。
したがって、当サイトでも具体的な方法のご紹介は、控えさせていただきます。
間違ったトレーニング方法を広めて、皆様の視力を低下させてしまうのは、当サイトとしても望まないからです。
本当に正しい視力回復の方法は、プロに直接指導を仰ぐか、プロが考案・作成した映像教材でなければ、身に着けられません。
また、毛様体筋トレーニングだけで視力が回復するとも限りません。
ですから、本当に自宅で視力を回復したい、自分で視力低下をケアしたい…と考えるなら、プロの作ったトレーニング・プログラムを利用するのが一番です。
こうした方法の中で、特に私がオススメのトレーニング・プログラムを、当サイトではまとめています。
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