遠くを見て視力を回復!自力のアイケアに役立つ遠方凝視法
視力の低下、とくに近視の場合、「なるべく遠くを見るように」と、医師からアドバイスされることが多くなります。
遠くを見ることで、目のピントをコントロールする毛様体筋が鍛えられ、視力の低下を抑制できるためです。
スマートフォンやパソコンを使っている時、本を読んでいる時、勉強中・仕事中など、一息入れた際に遠くを見るよう、心がけていきましょう。
「遠くを見る」を生活習慣にするために
遠くを見る習慣をつけるためには、日常を過ごす環境の中で、「遠くまで見える場所」があることが理想になります。
窓の外に目を向けられるように、作業机や勉強机を窓の近くに置く…といった工夫が考えられますね。
ですが、都市部や市街地にお住いの場合、近隣の建物に囲まれていて、遠くの景色が見れない場合もあると思います。
そうした場合は、こまめに散歩にでかけるなど、なるべく外に出て、遠くの景色や空を見るようにしましょう。
裸眼での天体観測もオススメの方法
裸眼での天体観測も、遠くを見るトレーニングにオススメの方法です。
一年を通して夜空に明るく見える火星・木星・金星や、シリウス、ベテルギウス、おとめ座のスピカ、北極星など、都市部でも比較的見つけやすい天体もあります。
こうした天体を眺めているだけでも、ほどよいアイケアとして効果が期待できます。
ただし、良く晴れた日の満月は、季節・時間帯によっては大変明るいため、注視していると目に悪影響を与えてしまうこともあります。
月を直視するのは、なるべく避けるようにしましょう。
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